صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
یکشنبه، 20 خرداد 1403 - Sun, 09th Jun 2024
آنتی اکسیدان - صفحه دوم
بروزرسانی: 13:51
نکات ریز اما ضروری در تغذیه ی افراد هشدار؛ این افراد زردآلو نخورند! تخمه ژاپنی و این همه خاصیت؟ باو کردنی نیست! مکمل ها و ویتامین های پرمصرف در ایران کدامند؟ چشمانی سالم با مصرف این ویتامین شگفت انگیز پس از خوردن این میوه نخوابید21 - اینفوگرافیک/ خاصیت شگفت انگیز قهوه برای سلامتی بدن
ایسنا- پزشکی- 25 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 12:20 72712782
ایسنا- پزشکی- 25 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 12:20 72712782
قهوه به عنوان میوه یک گیاه از دل طبیعت به وجود آمده است که منابع زیادی از مواد معدنی و مغذی را شامل می شود. یکی از این مواد، آنتی اکسیدان های قویِ موجود در دانه قهوه است که از ابتلاء به ...
دین مبین اسلام - قهوه - آنتی اکسیدان - ایسنا - شگفت انگیز - مواد معدنی - بی احترامی
22 - بامصرف این مواد غذایی سرطان را دور بزنید
آفتاب- پزشکی- 25 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 11:55 72712265
آفتاب- پزشکی- 25 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 11:55 72712265
وقتی سطح آنتی اکسیدان ها در بدن کمتر از رادیکال های آزاد شود، سبب افزایش فشار بر سیستم ایمنی بدن می شود؛ ضمن اینکه میوه و سبزیجاتی مانند پرتقال، - کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، انار، آلبالو ...
آنتی اکسیدان - آزاد - رادیوتراپی - مواد غذایی - سیستم ایمنی بدن - سم زدایی بدن - سیستم ایمنی
23 - کمبود این ویتامین باعث نابینایی می شود
سلام نو- پزشکی- 26 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 11:16 72711521
سلام نو- پزشکی- 26 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 11:16 72711521
مصرف ویتامین ای برای سلامت چشم، خون، مغز و پوست بسیار حائز اهمیت است. - به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، ویتامین ای یک ماده مغذی است که برای چشم، باروری و سلامت خون، مغز و پوست مهم است.
ویتامین - ویتامین ای - ویتامین E - آنتی اکسیدان - آزاد - سلام - بیماری
24 - بعد خوردن این میوه نخوابید / خونریزی معده و مرگ تجربه شده است
آفتاب نو- پزشکی- 26 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 10:58 72711144
آفتاب نو- پزشکی- 26 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 10:58 72711144
کیوی هضم کننده قوی گوشت است ، اثرات قوی اسیدی کیوی بر روی معده بالاخص با شکم خالی و خوابیدن بعد از خوردن آن باعث آسیب جدی به بافت معده وخونریزی معده میشود کیوی هضم کننده قوی گوشت است ...
کیوی - ویتامین - خونریزی معده - خواب - میوه - ویتامین C - معده
25 - پرمصرف ترین ویتامین ها در ایران کدامند؟
قدس آنلاین- پزشکی- 27 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 10:47 72710960
قدس آنلاین- پزشکی- 27 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 10:47 72710960
مدیرکل امور فراورده های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو گفت: طیف مکمل ها و ویتامین های مصرفی کشور وسیع است اما در این میان فراورده های مورد استفاده در حفظ سلامت عمومی بدن مانند مولتی ...
ویتامین ها - سازمان غذا و دارو - مولتی ویتامین ها - ویتامین - مولتی ویتامین - استفاده - غذا و دارو
26 - مکمل ها و ویتامین های پرمصرف در کشور کدامند؟
ایسنا- پزشکی- 27 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 10:15 72710379
ایسنا- پزشکی- 27 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 10:15 72710379
مدیرکل امور فراورده های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو گفت: طیف مکمل ها و ویتامین های مصرفی کشور وسیع است اما در این میان فراورده های مورد استفاده در حفظ سلامت عمومی بدن مانند مولتی ...
سازمان غذا و دارو - ویتامین ها - ویتامین - استفاده - غذا و دارو - مورد - مکمل
27 - توصیه هایی طلایی برای تغذیه در فصل گرما
مستقل آنلاین- پزشکی- 29 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 08:45 72708945
مستقل آنلاین- پزشکی- 29 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 08:45 72708945
به طور کلی در فصل گرم باید مصرف مواد غذایی پرکالری و چرب کمتر شود و استفاده از آب، املاح، مواد مغذی، مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها افزایش یابد. - منصور رضایی به بیان توصیه ...
مواد غذایی - آنتی اکسیدان - مواد - کالری - مصرف مواد - تامین - تغذیه
28 - ویتامینی که کمبود آن به کم بینایی منجر می شود
جهان مانا- پزشکی- 29 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 08:18 72708618
جهان مانا- پزشکی- 29 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 08:18 72708618
ویتامین ای یک ماده مغذی است که برای چشم، باروری و سلامت خون، مغز و پوست مهم است. - به گزارش جهان مانا ، ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از سلول ها در برابر ...
ویتامین - ویتامین ای - ویتامین E - آنتی اکسیدان - کمبود ویتامین - آزاد - بیماری
29 - 8 خاصیت باورنکردنی تخمه ژاپنی
عصر ایران- پزشکی- 29 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 08:10 72708531
عصر ایران- پزشکی- 29 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 08:10 72708531
ارزش غذایی که از تخمه ژاپنی دریافت می شود بسیار زیاد است. یکی از مهمترین خواص تخمه ژاپنی این است که سرشار از مواد معدنی متفاوت مانند کلسیم، پتاسیم، - آهن و … می باشد. انواع ویتامین ها ...
ژاپنی - انواع ویتامین ها - متفاوت - یکی از - مواد معدنی - ارزش غذایی - ویتامین ها
30 - یک ماده مغذی موجود در این ویتامین برای چشم، باروری و سلامت خون مهم است
خبر گردون- پزشکی- 30 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 07:33 72708269
خبر گردون- پزشکی- 30 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 07:33 72708269
ویتامین ای یک ماده مغذی است که برای چشم، باروری و سلامت خون، مغز و پوست مهم است. ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از سلول ها در برابر اثرات رادیکال های ...
ویتامین - ویتامین ای - ویتامین E - آنتی اکسیدان - کمبود ویتامین - آزاد - باروری
31 - تاثیر مصرف تخم مرغ در عضله سازی و بهبود سطح انرژی ورزشکاران
ایسنا- پزشکی- 30 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 07:20 72708199
ایسنا- پزشکی- 30 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 07:20 72708199
مسئول کمیته تغذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان این که امروزه تخم مرغ به عنوان یکی از بهترین و کم هزینه ترین مواد غذایی برای دریافت پروتیین مورد نیاز بدن محسوب می شود، - ایسنا/خوزستان ...
پروتیین - تخم مرغ - تغذیه ورزشی - پزشکی ورزشی - خوزستان - ورزشی - مواد غذایی
32 - ترفند پوست گرفتن انار سریع و راحت | تا حالا بلد نبودی اینطوری انار و پوست بگیری
فرتاک نیوز- پزشکی- 36 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 01:31 72707577
فرتاک نیوز- پزشکی- 36 ساعت پیش - شنبه 19 خرداد 1403، 01:31 72707577
در این مطلب با ترفند پوست گرفتن انار آشنا میشوید - پاییز یک فصل زیبا و پر از تغییرات در طبیعت است. در این فصل، بسیاری از تغییرات رنگارنگ در درختان و باغ ها رخ می دهد و هوا تازگی و خنکی ...
انار - میوه - آنتی اکسیدان - پاییز - تغییرات - تابستان - میوه ها
33 - عوارض خطرناک کمبود یک ویتامین حیاتی در بدن
دنیای اقتصاد- پزشکی- 37 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 23:58 72707222
دنیای اقتصاد- پزشکی- 37 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 23:58 72707222
ویتامین E برای سیستم عصبی مرکزی ضروری است ویتامین ای یکی از آنتی اکسیدان های اصلی برای بدن است و کمبود آن منجر به استرس اکسیداتیو می شود که می تواند منجر به ضعف عضلانی شود. - ویتامین E ...
ویتامین - آنتی اکسیدان - ویتامین E - ویتامین ای - سیستم عصبی مرکزی - آزاد - بیماری
34 - 10 توصیه تغذیه ای برای فصل گرما
آفتاب نو- پزشکی- 40 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 21:13 72706284
آفتاب نو- پزشکی- 40 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 21:13 72706284
منصور رضایی به بیان توصیه هایی برای تغذیه در روز های گرم پرداخت و گفت: تغذیه در فصل گرم ،بسیار با فصل سرد متفاوت است، ما در فصل سرما تمایل زیادی به استفاده از مواد غذایی پرکالری و چرب ...
آنتی اکسیدان - مواد غذایی - مواد - توصیه - تامین - تغذیه - کالری
35 - خونریزی معده و مرگ در صورت خوابیدن بعد از خوردن این میوه
آفتاب نو- پزشکی- 41 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 20:08 72705863
آفتاب نو- پزشکی- 41 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 20:08 72705863
کیوی گیاهی است از گروه گیاهان گلدار دولپه ای در راسته خلنگ سانان و رده کیویان. این گیاه بومی جنوب چین و میوه ملی جمهوری خلق چین است. - کیوی دارای ویتامین E، مس، ویتامین K، کولین، منیزیم ...
کیوی - ویتامین - خواب - میوه - بزرگسالان - ویتامین C - جمهوری خلق چین
36 - خونریزی معده و مرگ در صورت خوابیدن بعد از خوردن این میوه
پارسینه- پزشکی- 41 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 20:05 72705851
پارسینه- پزشکی- 41 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 20:05 72705851
کیوی هضم کننده قوی گوشت است ، اثرات قوی اسیدی کیوی بر روی معده بالاخص با شکم خالی و خوابیدن بعد از خوردن آن باعث آسیب جدی به بافت معده وخونریزی معده میشود - کیوی دارای ویتامین E، مس، ویتامین K،
کیوی - ویتامین - خواب - میوه - ویتامین C - معده - خوابیدن
37 - 10 توصیه تغذیه ای برای فصل گرما
خبر آنلاین- پزشکی- 44 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 17:05 72704406
خبر آنلاین- پزشکی- 44 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 17:05 72704406
یک متخصص تغذیه به بیان توصیه هایی برای تغذیه در فصل گرما پرداخت و گفت: به طور کلی در فصل گرم باید مصرف مواد غذایی پرکالری و چرب کمتر شود و استفاده از آب، - املاح، مواد مغذی، مواد معدنی، ...
مواد غذایی - تغذیه - مواد - کالری - مصرف مواد - توصیه - تامین
38 - پاکسازی کبد با چه نوشیدنی هایی قابل درمان است
اندیشه معاصر- پزشکی- 44 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 17:02 72704376
اندیشه معاصر- پزشکی- 44 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 17:02 72704376
برخی از نوشیدنی های مفید می توانند به بهبود عملکرد کبد و کاهش چربی های انباشته شده کمک کنند. - به گزارش پایگاه خبری تحلیلی مناسب برای مصرف در وعده صبحانه می پردازیم. مصرف این نوشیدنی ...
نوشیدنی - پاکسازی کبد - لیمو - ویتامین C - ویتامین - پاکسازی - صبحانه
39 - توصیه های متخصص تغذیه برای فصل گرما/ آب سبزیجات را چه وقت مصرف کنیم؟
قدس آنلاین- پزشکی- 45 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 16:17 72703982
قدس آنلاین- پزشکی- 45 ساعت پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 16:17 72703982
به طور کلی در فصل گرم باید مصرف مواد غذایی پرکالری و چرب کمتر شود و استفاده از آب، املاح، مواد مغذی، مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها افزایش یابد. - منصور رضایی گفت: تغذیه در فصل ...
مواد غذایی - آنتی اکسیدان - مواد - کالری - مصرف مواد - مصرف - تامین
40 - این 6 نوشیدنی مفید برای کبد را ناشتا بخورید
دولت بهار- پزشکی- 2 روز پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 13:27 72702306
دولت بهار- پزشکی- 2 روز پیش - جمعه 18 خرداد 1403، 13:27 72702306
چای سبز یکی از نوشیدنی های پرطرفدار است که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و کاتچین ها، به بهبود عملکرد کبد و کاهش چربی های انباشته شده در آن کمک می کند. - مصرف منظم چای سبز می تواند تاثیرات ...
نوشیدنی - چای سبز - عملکرد - مفید - آنتی اکسیدان - بهترین گزینه - یکی از
اخبار داغ:
کارت های امروز همستر کامبت یکشنبه 20 خرداد و دریافت پنج میلیون سکه رایگان
فوری؛ کد جدید مورس و سه کارت 5 میلیونی همستر کامبت امروز 20 خرداد 1403 / آموزش وارد کردن کد مورس همستر کمبت
فوری؛ کد مورس و سه کارت 5 میلیونی همستر کامبت امروز 21 خرداد 1403 / آموزش وارد کردن کد مورس همستر کمبت
فوری/شجاع خلیل زاده به پرسپولیس پیوست
دو خبر خوب برای بازنشستگان| از احکام همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری 1403 تا خبر فوری افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی
زمان اعلام نتایج تایید صلاحیت های انتخابات ریاست جمهوری اعلام شد
فوری؛ سود جدید سهام عدالت در خرداد بر این اساس واریز می شود
عکس/ استایل و چهره متفاوت احمدی نژاد در خوابگاه دانشجویی
نقل و انتقالات طلایی سرخ پوشان| اولین خرید قطعی پرسپولیس رونمایی شد/ خرید جدید پرسپولیس هوش از سر همه پراند
جدول پرداخت حقوق بازنشستگان با ارقام جدید در خرداد
نتایج تایید صلاحیت ها تا ساعاتی دیگر اعلام می شود
بمب نقل و انتقالاتی استقلال را بشناسید
بازنشستگان تامین اجتماعی بخوانند | صدور احکام حقوقی جدید بازنشستگان تامین اجتماعی
حاشیه های تکان دهنده عملیات مرگبار رهایی اسرای اسراییلی
شهادت مرزبان هرمزگانی در درگیری با اشرار/ احسان فرخیانی جلوی چشمان همسر و فرزندش شهید شد
مسیر پر پیچ و خم «ساماندهی کارکنان دولت» | از مراحل تایید ساماندهی کارکنان تا صدور ابلاغ توسط دولت + الزامات طرح ساماندهی کارکنان دولت
«اجق وجق»؛ جدیدترین سریال نمایش خانگی با بازی رضا عطاران کلید خورد
عکس/ این حیوان حاصل جفت گیری ببر نر و شیر ماده است!
هوادار متمول پرسپولیس وارد عمل شد؛ 10 میلیارد برای پرداخت رضایتنامه آقایی پور!
دابسمش ترانه علیدوستی با آهنگ سریال شهرزاد | ادا و اطوار ترانه علیدوستی با آهنگ محسن چاوشی
تاپ سواپ چیست؟ | همه چیز درباره تاپ سواپ؛ از نحوه راه اندازی تا نکات امنیتی و امکان کلاهبرداری
ماجرای جراح پلاستیک قلابی کلینیک معروف در جردن
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
تامین اجتماعی
بازنشستگان تامین اجتماعی
همسان سازی حقوق بازنشستگان
همسان سازی حقوق
بازنشستگان کشوری
یارانه نقدی
تیم پرسپولیس
افزایش حقوق بازنشستگان
متناسب سازی
کایت بردینگ
گردشگری مذهبی
جالبترین
محمد صادقی
عکاسی استیج
نرم افزار CRM
سینمای خانگی
مدیر فیسبوک
هورمون تیرویید
تیم جوانان تراکتور
ساحل شیشه ای
شورای اسلامی شهر سمنان
مرتض کرمانی مقدم
سوگواره علمدار کربلا
منبع طبیعی
آنالیز تیم ملی
روز جهانی زمین پاک
علیرضا پورمند
محقق
لیورپول لسترسیتی
نقل و انتقالات
بیمه تکمیلی فرهنگیان
میلیون تومانی
نیکبخت واحدی
فرهنگیان بازنشسته
نمایش خانگی
مجمع تشخیص مصلحت
مهرداد بذرپاش
پرونده قضایی
واریز یارانه
دانشگاه شریف
فوتبال ایران
سخنگوی شورای نگهبان
تیم استقلال
حزب اعتدال و توسعه
تایید صلاحیت ها
فوتبال استقلال
سریال شهرزاد
جراح پلاستیک
نقل و انتقالات استقلال
آخرین وضعیت
اعلام نتایج
سازمان تامین اجتماعی
مددجویان کمیته امداد
علیرضا نیکبخت واحدی
داوطلبان انتخابات
مجلس شورای اسلامی
شبکه نمایش خانگی
هادی طحان نظیف
علیرضا نیکبخت
باشگاه فوتبال
خبرنگار ورزشی
مهندسی صنایع
رفاه اجتماعی
نماینده مردم
شورای اسلامی
کمیته امداد
پرداخت حقوق
سرمربی تیم فوتبال استقلال
دو تیم استقلال و پرسپولیس
بررسی صلاحیت نامزدها
تیم فوتبال استقلال
استقلال و پرسپولیس
مناظرات انتخاباتی
فصل نقل و انتقالات
سریال لیسانسه ها
نامزد انتخاباتی
کمیسیون اجتماعی
صندوق بازنشستگی
تعطیلات زمستانی
کارت های امروز همستر کامبت یکشنبه 20 خرداد و دریافت پنج میلیون سکه رایگان فوری؛ کد جدید مورس و سه کارت 5 میلیونی همستر کامبت امروز 20 خرداد 1403 / آموزش وارد کردن کد مورس همستر کمبت فوری؛ کد مورس و سه کارت 5 میلیونی همستر کامبت امروز 21 خرداد 1403 / آموزش وارد کردن کد مورس همستر کمبت فوری/شجاع خلیل زاده به پرسپولیس پیوست دو خبر خوب برای بازنشستگان| از احکام همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری 1403 تا خبر فوری افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی زمان اعلام نتایج تایید صلاحیت های انتخابات ریاست جمهوری اعلام شد فوری؛ سود جدید سهام عدالت در خرداد بر این اساس واریز می شود عکس/ استایل و چهره متفاوت احمدی نژاد در خوابگاه دانشجویی نقل و انتقالات طلایی سرخ پوشان| اولین خرید قطعی پرسپولیس رونمایی شد/ خرید جدید پرسپولیس هوش از سر همه پراند جدول پرداخت حقوق بازنشستگان با ارقام جدید در خرداد نتایج تایید صلاحیت ها تا ساعاتی دیگر اعلام می شود بمب نقل و انتقالاتی استقلال را بشناسید بازنشستگان تامین اجتماعی بخوانند | صدور احکام حقوقی جدید بازنشستگان تامین اجتماعی حاشیه های تکان دهنده عملیات مرگبار رهایی اسرای اسراییلی شهادت مرزبان هرمزگانی در درگیری با اشرار/ احسان فرخیانی جلوی چشمان همسر و فرزندش شهید شد مسیر پر پیچ و خم «ساماندهی کارکنان دولت» | از مراحل تایید ساماندهی کارکنان تا صدور ابلاغ توسط دولت + الزامات طرح ساماندهی کارکنان دولت «اجق وجق»؛ جدیدترین سریال نمایش خانگی با بازی رضا عطاران کلید خورد عکس/ این حیوان حاصل جفت گیری ببر نر و شیر ماده است! هوادار متمول پرسپولیس وارد عمل شد؛ 10 میلیارد برای پرداخت رضایتنامه آقایی پور! دابسمش ترانه علیدوستی با آهنگ سریال شهرزاد | ادا و اطوار ترانه علیدوستی با آهنگ محسن چاوشی تاپ سواپ چیست؟ | همه چیز درباره تاپ سواپ؛ از نحوه راه اندازی تا نکات امنیتی و امکان کلاهبرداری ماجرای جراح پلاستیک قلابی کلینیک معروف در جردنموضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بازنشستگان تامین اجتماعی همسان سازی حقوق بازنشستگان همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری یارانه نقدی تیم پرسپولیس افزایش حقوق بازنشستگان متناسب سازی کایت بردینگ گردشگری مذهبی جالبترین محمد صادقی عکاسی استیج نرم افزار CRM سینمای خانگی مدیر فیسبوک هورمون تیرویید تیم جوانان تراکتور ساحل شیشه ای شورای اسلامی شهر سمنان مرتض کرمانی مقدم سوگواره علمدار کربلا منبع طبیعی آنالیز تیم ملی روز جهانی زمین پاک علیرضا پورمند محقق لیورپول لسترسیتی نقل و انتقالات بیمه تکمیلی فرهنگیان میلیون تومانی نیکبخت واحدی فرهنگیان بازنشسته نمایش خانگی مجمع تشخیص مصلحت مهرداد بذرپاش پرونده قضایی واریز یارانه دانشگاه شریف فوتبال ایران سخنگوی شورای نگهبان تیم استقلال حزب اعتدال و توسعه تایید صلاحیت ها فوتبال استقلال سریال شهرزاد جراح پلاستیک نقل و انتقالات استقلال آخرین وضعیت اعلام نتایج سازمان تامین اجتماعی مددجویان کمیته امداد علیرضا نیکبخت واحدی داوطلبان انتخابات مجلس شورای اسلامی شبکه نمایش خانگی هادی طحان نظیف علیرضا نیکبخت باشگاه فوتبال خبرنگار ورزشی مهندسی صنایع رفاه اجتماعی نماینده مردم شورای اسلامی کمیته امداد پرداخت حقوق سرمربی تیم فوتبال استقلال دو تیم استقلال و پرسپولیس بررسی صلاحیت نامزدها تیم فوتبال استقلال استقلال و پرسپولیس مناظرات انتخاباتی فصل نقل و انتقالات سریال لیسانسه ها نامزد انتخاباتی کمیسیون اجتماعی صندوق بازنشستگی تعطیلات زمستانی
